HbA1c （NGSP） 11.5％
これはかなり悪い数値．．．だそうで．．．。
今日はちょっとお勉強致しました。
お米は玄米か胚芽米←読めなかったハイガマイ(*｀艸´)ｳｼｼｼ．．．がお勧めだそうです。
ミネラルの一種でクロムという栄養素が含まれていて、すい臓から分泌されるインスリン（血糖値を下げるホルモン）が糖を細胞に取り込む際にサポート役として働きます。
難しい事は省きますが、クロムの助けでインスリンの働きがスムーズになり、血糖値が下がりやすくなるのだそうです！
お肉は豚肉！ ビタミンB1! 糖の代謝に必要な栄養素！
ビタミンＢ1には糖を分解してエネルギーに変える働きがあり、ビタミンＢ１が不足すると、
分解されない糖によって血糖値は上がってしまうので、上手に取り入れましょう！
豚肉の中でもヒレやモモの赤肉で脂身の少ない部分にビタミンＢ１が豊富に含まれている様です。
ビタミンＢ１の働きを助けてくれるのが、ニンニク、タマネギ、ニラなどに含まれるアリシン！
豚肉×タマネギ×ニラで炒め物が良いですね！
無農薬の人参ジュース180㎖を毎日3本始めました！気合い入れます！
ダリたんありがとう！(^O^)／
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