悪者みたいな糖質．．．ホントはとても大切なな栄養素の一つなんですよね！
大切なのは、摂取量のバランス。
撮りすぎも足りないのも体に良く無いみたいです！
穀類やイモ類、砂糖、果物などに多く含まれる栄養素で、重要なエネルギー源なのです。
日本人における1日あたりの炭水化物の目標摂取量は320g。
炭水化物は糖質と食物繊維を合わせたものですが、糖質摂取量のひとつの目安になるでしょう。
糖質をとりすぎると……？
体内に取り込まれた糖質ブドウ糖となり、取り過ぎた糖質は脂肪に変換され、体脂肪になってしまうのです。
糖質の多い食事をすると、血糖の量急激に上昇してしまいます。
私も確かにとんでもない食べ方をしていたと思います！
血糖値が下がる間もない程甘いものを食べていました！
そして、糖質が不足すると．．．ですよ。
糖質を制限しすぎると、エネルギーが不足して疲れやすくなるようで、
糖質の不足分を補うのにタンパク質がエネルギー源として筋肉量が減少し基礎代謝を低下させる原因になってしまうらしいです！
7月6日㈫からの1か月．．．かなり頑張りました！
ダーリンも本気で心配して、自分まで食べる物を変えたりして．．．
頑張らない訳にはいかないもんね！
主治医のYドクターの いいね！ もききたいしね！結構頑張ってますよ！
タバコを止めて、食事も1200カロリーを目指して、勿論、お菓子も食べませんよ！
人参ジュースは1日3回飲んでます！ジムや歩くのも時々やってます！
明日の採血が楽しみです！結果は1週間後ですけどね！ヽ(^o^)丿
リンク
リンク
コメント